Les sept habitudes des cerveaux heureux: Les neurones, ça s'entretient ! Suivez le plan MIND 7
« Comprendre le fonctionnement de notre cerveau nous aide à vivre mieux »Dr HAFID HALHOL
Présentation:
La sensation de bonheur prend naissance dans notre cerveau. En décortiquant le fonctionnement de celui-ci, les scientifiques d’aujourd’hui ont pu identifier les déterminants de ce sentiment de plénitude, mais aussi ce qui met en péril cet état de grâce. De ces recherches, une conclusion s’impose : nos habitudes et nos choix de vie ont une influence colossale sur notre santé, notre bien-être et nos performances cérébrales.
Le plan MIND 7 présenté dans ce livre vous indique les meilleures habitudes à suivre:
- Quels sont les nutriments qui augmentent réellement le QI ?
- Quels sont les 5 aliments qui nuisent le plus à notre cerveau ?
- Quelle est la durée de sommeil qui préserve le cerveau ?
- Que risque le cerveau de ceux qui ne bougent pas assez ?
- Quels sont les trois substances qui nuisent gravement à votre cerveau ?
Hafid Halhol est titulaire de deux doctorats, l’un en médecine et l’autre en sciences économiques de l’université Paris-Dauphine. Il est diplômé d’un master en nutrition de l’université Laval au Québec, et membre de la Société canadienne de nutrition. Il est également titulaire d’un diplôme en Nutrition et Diététique de l’université René-Descartes. Il est président fondateur de la société Nutrileading, engagée dans l’éducation à la santé et à la nutrition.
QU’EST-CE QU’UNE MIND MAP ?
RépondreSupprimerAppelée aussi “carte heuristique” ou "carte mentale", une Mind Map permet de transformer une longue liste d’idées rébarbatives en un schéma attrayant, coloré, logique et organisé, en harmonie avec le fonctionnement naturel du cerveau. Celui-ci sera votre meilleur allié pour organiser vos idées, voire même votre vie en général !
Vous vous demandez pourquoi cela fonctionne ? Tout simplement parce que contrairement aux plans linéaires enseignés à l’école qui ne font appel qu’à l’hémisphère gauche du cerveau, cette nouvelle technique sollicite les deux hémisphères cérébraux simultanément :
l’hémisphère gauche, maître de la rationalité, la logique et du langage ;
l’hémisphère droit qui gère la créativité et représente l’esprit de synthèse.
Elle favorise ainsi l’association d’idées et permet donc de rendre plus efficace l’apprentissage et la mémorisation !
LE MIND MAPPING EST UTILE DANS QUELLE SITUATION ?
RépondreSupprimerTOUTES ! Faire une Mind Map vous aidera à :
organiser vos idées de façon intuitive et rapide, sur n’importe quel sujet : préparer des vacances, une réunion ou encore un discours, etc. Une Mind Map permet de faire une présentation claire et complète de ses idées sans jamais oublier le moindre petit détail ;
mémoriser rapidement grâce à des liens logiques entre chaque idée. Puisque ce principe reprend le cheminement de la pensée, il permet de ne rien omettre ;
brainstormer (tout seul ou à plusieurs) et trouver plein de nouvelles idées. En notant tout ce qui nous passe par la tête autour d’un sujet, on met notre cerveau en mode créatif ! En pleine ébullition, il trouvera plein de nouvelles idées à lier aux autres.
Une étude montre que les utilisateurs de cette technique réalisent un gain de productivité d’environ 25% !
COMMENT UTILISER UNE MIND MAP ?
RépondreSupprimerCe “schéma” montre le cheminement de votre pensée et facilite donc la mémorisation. Faire un brainstorming n'aura jamais été aussi simple qu'à l'aide d'un schéma heuristique. Prendre des notes en y ajoutant du visuel de manière créative, c'est une manière efficace de créer une cartographie de ses idées. De plus, en travail collaboratif, les cartes mentales permettent de générer des idées. Je m’explique :
au centre de la feuille, il y a le sujet à traiter ;
puis, des branches partent de ce centre : chaque branche représentant une idée ou une rubrique principale ;
ensuite, chaque idée principale peut être complétée par d’autres branches (soit des idées secondaires) ;
et ainsi de suite !
Pour rendre tout ça plus attrayant et stimuler le cerveau afin de favoriser la mémorisation, n’oubliez pas :
de stimuler par l’image : faire des petits dessins pour représenter les idées principales permet d’obtenir une représentation mentale et d’attirer l’oeil ;
d'attirer par la couleur : ajouter des codes couleurs permet de mieux s’y retrouver et de mettre en évidence certaines parties.
LES 5 TYPES DE MIND MAP
RépondreSupprimerQui dit Mind Map, dit variété de format. En effet, il existe différents types de carte heuristique, adaptés à vos projets et à vos problématiques. Vous avez peut-être déjà entendu parlé de carte mentale, conceptuelle ou de carte de dialogue. Si ce n’est pas le cas, nous allons vous expliquer tout cela ci-dessous.
La carte mentale : commençons par le grand standard, la carte mentale. Elle est l'une des formes les plus courantes de Mind Maps. Imaginez un nœud central à partir duquel rayonnent des catégories principales. Vous construisez un arbre d’informations et d’idées à partir d'une idée centrale.
La carte conceptuelle : passons maintenant à la carte conceptuelle. Ce graphique représente les relations entre différents concepts. Elle est souvent utilisée lors de sessions de brainstorming. L'idée est de créer une hiérarchie de concepts liés pour une meilleure compréhension et surtout un meilleur raisonnement.
L'organigramme : Nous n’avons plus besoin de présenter l’organigramme. Il fait cependant partie de la grande famille des Mind Map, et oui. Si vous avez besoin de représenter visuellement un processus ou une hiérarchisation étape par étape, l'organigramme est fait pour vous. Il aide à comprendre et à identifier les problèmes. Il existe différents types d'organigrammes, souvent utilisés dans le cadre des relations organisationnelles et hiérarchiques.
Les mots aléatoires (Random Words) : Les Mots Aléatoires, c'est une technique de brainstorming pour stimuler l'imagination. L'objectif est de mettre en lien des mots, comme le nom le suggère, aléatoirement et les utiliser pour résoudre des problèmes et clarifier les liens de causalité entre différentes idées.
La carte de dialogue : Pour clôturer notre liste des types de Mind Map, la carte de dialogue est une technique de facilitation pour résoudre des problèmes complexes. Elle favorise la compréhension partagée des problèmes, ce qui est essentiel, notamment dans les pratiques Agiles.
LES GRANDS BÉNÉFICES DU MIND MAPPING
RépondreSupprimerMaintenant que nous avons exploré les différents types de Mind Maps, revenons sur les avantages de cette méthode de façon synthétique. La Mind Map est l'outil de lancement idéal pour ces 7 raisons.
Simplification : elles simplifient la compréhension des idées complexes notamment pour la planification stratégique.
Amélioration continue : elle améliore les compétences en présentation en facilitant la rétention d'informations et en utilisant des visuels.
Mémorisation : la Mind Map aide à la mémorisation et au rappel d'informations en utilisant le fonctionnement naturel de l'esprit.
Apprentissage : elle favorise également l'apprentissage de nouveaux concepts en établissant des liens avec les connaissances existantes.
Gamification : l’approche ludique de l'apprentissage est l’essence de cet outil, en rendant le processus plus engageant.
Créativité : la créativité des vos équipes est stimulée en permettant de créer des liens entre des idées de manière non linéaire.
Productivité : elle accroît de plus la productivité en accélérant l'apprentissage, la réflexion et la communication.
Flexibilité : pour conclure, elle permet une plus grande flexibilité et peut être utilisée dans divers contextes, de la révision à la planification de projets.